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廣州索菲特伯爵俱樂部

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  • ##收攏式美胸操，馬上獲得迷人緊致胸部

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廣州富誠行
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由于平時的不良習(xí)慣，加上一直都穿著不合身的內(nèi)衣，胸部會產(chǎn)生外擴(kuò)的情況，很難出現(xiàn)傲人的“事業(yè)線”。
乳房外擴(kuò)不僅會讓你的衣服穿不出美感，更會影響整體的胸部形態(tài)，讓人覺得作為女性的你對自己的身材一點(diǎn)都不在意。
不過，要想改善乳房外擴(kuò)的情況，讓乳房挺起來也沒有那么復(fù)雜；
只要肯下功夫有耐心，多練習(xí)下這套收攏式美胸操，就能讓你獲得驚喜的效果。
動作一
1、鍛煉方法：保持均勻的呼吸，雙手抱頭，兩腿張開，將腹部壓在健身球上，兩手掌在后腦勺抱住。
這一步可以多花一些時間，盡量保證身體的平衡，防止健身球的滑動。
動作二
1、鍛煉方法：保持了身體的平衡之后，慢慢將頭抬起來，讓胸部集中并且用力，使健身球和胸部稍微有一點(diǎn)距離。
盡量慢慢仰頭，不要仰得大高。
動作三
1、鍛煉方法：將雙手撐在地面上，讓健身球在腹部的位置，雙腳離地，保持身體的平衡。

動作四
1、鍛煉方法：將雙腿向后伸直，與地面保持平行，將上半身向后仰，手掌支撐上半身的重量，堅(jiān)持10秒鐘。
動作五
1、鍛煉方法：跪坐在地面上，挺直腰背，雙手握住健身球的兩端，把健身球向左側(cè)舉起來，堅(jiān)持10秒鐘。
2、鍛煉次數(shù)：一左一為1次，重復(fù)練習(xí)10次。
注意事項(xiàng)：
1、在剛開始使用健身球時，不妨先跟它互動一下，在身下感受一番，或者讓身體適應(yīng)球體的彈性，以免在運(yùn)動中幅度太大或者動作不到位的時候，造成不必要的身體損傷。
2、盡量每周練習(xí)4次以上，這樣效果更佳。
收攏式美胸原理：
在收攏式美胸操中會運(yùn)用到健身球這個工具，健身球的表面多為弧形，并且柔軟有彈性；
讓人體倚靠在上面做運(yùn)動的時候，身體的感覺會完全不同，運(yùn)動到的肌肉也有所區(qū)別；
而在收攏式美胸操中，正是由于健身球的幫忙，才能鍛煉到外擴(kuò)的胸部，從而實(shí)現(xiàn)胸部的集中和緊致。


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