亚洲 人AV在线影院,亚洲一区二区观看播放,色综合天天综合狠狠爱_,久久婷婷人人澡人人爱网

您的位置:首頁(yè) / 貼吧 / 收攏式美胸操,馬上獲得迷人緊致胸部

廣州索菲特伯爵俱樂(lè)部

信息未審核或下架中,當(dāng)前頁(yè)面為預(yù)覽效果,僅管理員可見(jiàn)
  • ##收攏式美胸操,馬上獲得迷人緊致胸部

    2021/10/04 16:34:55 發(fā)布74595 瀏覽0 回復(fù)0 點(diǎn)贊
廣州富誠(chéng)行
管理
普通會(huì)員

帖子:78

精華:78

注冊(cè):2020/04/01 13:51:15

IP屬地:未知


由于平時(shí)的不良習(xí)慣,加上一直都穿著不合身的內(nèi)衣,胸部會(huì)產(chǎn)生外擴(kuò)的情況,很難出現(xiàn)傲人的“事業(yè)線”。
乳房外擴(kuò)不僅會(huì)讓你的衣服穿不出美感,更會(huì)影響整體的胸部形態(tài),讓人覺(jué)得作為女性的你對(duì)自己的身材一點(diǎn)都不在意。
不過(guò),要想改善乳房外擴(kuò)的情況,讓乳房挺起來(lái)也沒(méi)有那么復(fù)雜;
只要肯下功夫有耐心,多練習(xí)下這套收攏式美胸操,就能讓你獲得驚喜的效果。
動(dòng)作一
1、鍛煉方法:保持均勻的呼吸,雙手抱頭,兩腿張開(kāi),將腹部壓在健身球上,兩手掌在后腦勺抱住。
這一步可以多花一些時(shí)間,盡量保證身體的平衡,防止健身球的滑動(dòng)。
動(dòng)作二
1、鍛煉方法:保持了身體的平衡之后,慢慢將頭抬起來(lái),讓胸部集中并且用力,使健身球和胸部稍微有一點(diǎn)距離。
盡量慢慢仰頭,不要仰得大高。
動(dòng)作三
1、鍛煉方法:將雙手撐在地面上,讓健身球在腹部的位置,雙腳離地,保持身體的平衡。

動(dòng)作四
1、鍛煉方法:將雙腿向后伸直,與地面保持平行,將上半身向后仰,手掌支撐上半身的重量,堅(jiān)持10秒鐘。
動(dòng)作五
1、鍛煉方法:跪坐在地面上,挺直腰背,雙手握住健身球的兩端,把健身球向左側(cè)舉起來(lái),堅(jiān)持10秒鐘。
2、鍛煉次數(shù):一左一為1次,重復(fù)練習(xí)10次。
注意事項(xiàng):
1、在剛開(kāi)始使用健身球時(shí),不妨先跟它互動(dòng)一下,在身下感受一番,或者讓身體適應(yīng)球體的彈性,以免在運(yùn)動(dòng)中幅度太大或者動(dòng)作不到位的時(shí)候,造成不必要的身體損傷。
2、盡量每周練習(xí)4次以上,這樣效果更佳。
收攏式美胸原理:
在收攏式美胸操中會(huì)運(yùn)用到健身球這個(gè)工具,健身球的表面多為弧形,并且柔軟有彈性;
讓人體倚靠在上面做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體的感覺(jué)會(huì)完全不同,運(yùn)動(dòng)到的肌肉也有所區(qū)別;
而在收攏式美胸操中,正是由于健身球的幫忙,才能鍛煉到外擴(kuò)的胸部,從而實(shí)現(xiàn)胸部的集中和緊致。


以下內(nèi)容回復(fù)后可見(jiàn)

已有0人打賞

已有0人點(diǎn)贊

0人贊

    加載中...

    回復(fù)樓主

    該帖子已經(jīng)關(guān)閉回復(fù)
    回復(fù) 承諾遵守文明發(fā)帖,國(guó)家相關(guān)法律法規(guī)

     廣州信息港是免費(fèi)發(fā)布廣州招聘、求職、交友、二手、房產(chǎn)、廣州夜場(chǎng)招聘、廣州夜總會(huì)招聘、廣州ktv招聘、廣州夜總會(huì)預(yù)訂、廣州酒吧預(yù)訂、廣州ktv預(yù)訂等商業(yè)服務(wù)分類信息免費(fèi)發(fā)布平臺(tái)。mails.ihbkeyo.cn

    Copyright @ 2003-2023 廣州信息港-yczixun.com All Right Reserved


    粵ICP備20008553號(hào)

    超級(jí)管理

    發(fā)布新帖 帖子管理 返回頂部