-
##降血脂、抗癌、護(hù)眼、通便就吃這些:最容易被人忽視的菜,營養(yǎng)豐富,一年四季都便宜!
頂 頂 熱1年前 發(fā)布73481 瀏覽0 回復(fù)0 點(diǎn)贊

帖子:78
精華:78
注冊:2020-04-01
IP屬地:

油菜的營養(yǎng)價值


-材 料-
油菜 6顆、香菇 適量
植物油、姜末少許
鹽、素蠔油 適量
-做 法-
1. 鮮香菇洗凈;干香菇泡發(fā)好也可
2. 香菇分成小塊,易熟
3. 鍋內(nèi)放水,水開后,焯熟香菇
4. 小油菜拆洗干凈,待用
5. 鍋內(nèi)加水焯油菜
6. 鍋燒熱加少許油,炒香姜末,放入香菇翻炒,再放入焯熟油菜,翻炒幾下,調(diào)入鹽和素蠔油,迅速翻勻,出鍋;
-材 料-
小油菜300g、植物油適量
鹽少許、姜片適量
-做 法-
1. 小油菜洗凈,去掉較老的葉子,整棵剖成四分
2. 油溫五成熱的樣子下入姜片炒香
3. 入小油菜翻炒2、3分鐘
4. 撒入適量鹽即可起鍋
-材 料-
泡發(fā)腐竹150克、油菜150克
姜末、油、鹽、蔬果粉適量
-做 法-
1. 鍋中加一點(diǎn)鹽煮開水,下油菜焯水至見軟撈出瀝水備用
2. 泡發(fā)好的腐竹切成小寸段
3. 熱鍋冷油,加入姜末炒出香味
4. 加入腐竹翻炒幾下
5. 加入油菜翻炒均勻
6. 最后加少許鹽和蔬果粉調(diào)味炒勻出鍋即可
-材 料-
杏鮑菇1個、油菜2顆
姜末、素蠔油適量
鹽、蔬果粉適量
-做 法-
1. 熱勺放油,放入切好姜末炒出香味
2. 放入油菜和杏鮑菇進(jìn)行翻炒
3. 放入少許素蠔油、鹽和蔬果粉調(diào)味,炒勻即可出鍋
-材 料-
豆腐 小油菜
姜 生抽 鹽
-做 法-
1. 豆腐切小塊,小油菜用一兩棵就夠了,洗凈切段,姜備好。
2. 熱鍋涼油炒香姜末,倒入豆腐塊兒翻炒,中途加點(diǎn)生抽調(diào)味兒,添水沒過豆腐大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉一會兒,這時候可以加鹽
3. 豆腐燉的差不多就可以加入小油菜,稍微一燙熟就可以了,
4. 調(diào)入鹽,熄火加點(diǎn)香油,出鍋吃飯啦~
-材 料-
蘋果1個
油菜(只取葉子) 50g
冰糖適量
-做 法-
1. 蘋果去皮去核,切小塊;油菜洗凈,撕成小片
2. 將蘋果、油菜和涼開水放入攪拌機(jī),攪打成汁后放入適量冰糖即可
3. 常飲蘋果油菜汁,可對動脈硬化、便秘、高血壓有一定療效
步驟如下
1. 香菇軟泡后捏出水分,放入鍋內(nèi)煮15分鐘。然后撈出瀝水
2. 將熱油倒入姜末中并攪拌。
3. 油菜洗凈,放入開水內(nèi)燙一下,然后撈起并瀝干水分。
4. 再把油菜切碎,香菇切成細(xì)丁。并倒入盛放姜末的盆中
5. 再加入鹽、胡椒粉、香油、花椒油后把餡料拌勻即可
6. 餡調(diào)好后就可以開始做餃子啦
樓主其他帖子
-
白茶的功效,白茶特有的消炎排毒功能#音樂茶館#
1年前73793瀏覽 -
糖尿病喝什么茶好?這種茶竟然是糖尿病的克星!#音樂茶館#
1年前73734瀏覽 -
女人30歲后,多吃4種食物,補(bǔ)充雌激素,祛斑養(yǎng)顏不顯老##
1年前73610瀏覽 -
購房者一次性付清和還貸三十年,有什么差別?差別有多大?#新房導(dǎo)購#
1年前74003瀏覽 -
這十二種花不但燃脂助瘦身,而且還養(yǎng)顏美容幫助睡眠!讓你瘦得更年輕!##
1年前73539瀏覽 -
饅頭怎么做?怎么做饅頭好吃?精選7種花式饅頭做法,學(xué)會了給大家露一手!#音樂茶館#
1年前73712瀏覽
新帖速遞
-
20道素食菜譜,再也不用煩惱每天吃什么,拿走不謝!##
6月前 -
冬天同色系穿搭,太高級了!#潮人幫#
6月前 -
高級有質(zhì)感的話,簡短精辟,直抵心靈!#心情感悟#
6月前 -
唯美的置頂微信文案,發(fā)朋友圈人氣超高!#心情感悟#
6月前 -
中國最美的12個地方,去過8個不簡單?。?/a>#旅行攻略#
6月前 -
玩紫砂壺最忌諱的5大行為!#音樂茶館#
6月前
精華好貼
-
如何從茶湯判斷一款茶葉的好壞?#音樂茶館#
7月前 -
中國最全的老家規(guī),這就是教養(yǎng)!#藝術(shù)街區(qū)#
7月前 -
沖泡紅茶時,要不要洗茶呢?#音樂茶館#
7月前 -
冬日,與熱茶為伴#音樂茶館#
7月前 -
相當(dāng)經(jīng)典的人生格言,句句穿心,話糙理不糙!#心情感悟#
1年前 -
朋友圈溫暖治愈的人生感悟文案,看完讓人醍醐灌頂!#情感日記#
1年前