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7天快速瘦小腹方法！讓平坦的肚子重見天日
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廣州信息港于 2023/06/13 01:18:14 發(fā)布
IP屬地：未知
來源：廣州納斯頓夜總會(huì)
作者：廣州穗金俱樂部
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用以下這套動(dòng)作練起來。每天堅(jiān)持做，可以讓平坦的小腹重見天日！具體如下：
用以下這套動(dòng)作練起來。每天堅(jiān)持做，可以讓平坦的小腹重見天日！具體如下：
動(dòng)作一：
平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖 左右各20個(gè)
動(dòng)作二：
平板支撐+重心前后移動(dòng) 20個(gè)
動(dòng)作三：
側(cè)身支撐+挺髖 左右各15個(gè)
動(dòng)作四：
直臂平板支撐開合跳 20個(gè)
動(dòng)作五：
直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個(gè)
動(dòng)作六：
直臂平板支撐+收腿跳 20個(gè)
動(dòng)作七：
直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個(gè)
動(dòng)作八：
直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝 左右各15個(gè)
以上全套練習(xí)動(dòng)作，根據(jù)自身身體情況進(jìn)行1-3個(gè)循環(huán)訓(xùn)練。訓(xùn)練后，可以再進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎車等。
記住，每天堅(jiān)持做，平坦小腹重見天日指日可待！
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