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怎么快速減肥減肚子？女人晚上吃這個(gè)最刮油，洗洗拌拌就能吃！輕松簡(jiǎn)單！一周瘦5斤!
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廣州信息港于 2023/05/29 21:52:43 發(fā)布
IP屬地：未知
來(lái)源：廣州W經(jīng)典夜總會(huì)
作者：廣州穗金俱樂(lè)部
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苦菊屬菊花的一種，又名苦菜。有抗菌、解熱、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸種類也十分的齊全，是非常棒的消脂食物。今天推薦的這個(gè)做法特別的簡(jiǎn)單，無(wú)油，無(wú)壓力，洗洗拌拌就能吃，既能守嘴癮，又不長(zhǎng)肉。女人晚餐的最佳選擇！
涼拌苦菊
/主料/
苦菊200克、花生米40克
/輔料/
蒜4瓣、白糖1勺、食用油少許、生抽2勺、蔥末少許、白芝麻少許、鹽1克
/做法/
1.涼鍋涼油，小火炸花生豆。期間不斷用筷子來(lái)回?fù)軇?dòng)花生豆。變色后出鍋，撒少許鹽拌勻。
2.苦菊洗凈切段。（一定要撕開一片一片仔細(xì)洗，否則容易存沙子）
3.碗中放入切好的蔥蒜末，放入鹽糖，白芝麻，倒入生抽
4.鍋熱放油，油熱后直接澆到碗里。(油不用太多，比平時(shí)炒菜多些）
5.將汁倒入苦菊中拌勻，再放入花生豆拌勻。(這個(gè)最好出鍋即食，否則容易腌出湯，而且花生米就不脆了，可以作為上餐桌的最后一道菜）
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