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據(jù)外媒報(bào)道，一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)的最新研究顯示，喝無(wú)糖飲料并不能起到減肥的作用，相反，過(guò)量飲用會(huì)影響身體健康。

這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人、英國(guó)帝國(guó)理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院教授克里斯托弗·米萊(Christopher Millett)稱：“人們普遍認(rèn)為無(wú)糖飲料要比普通含糖飲料健康，并且有助于減肥，然而，這僅僅是廣告噱頭，根本沒(méi)有確切的科學(xué)依據(jù)證明無(wú)糖飲料更健康?！?/span>

此外，克里斯托弗·米萊表示，喝無(wú)糖飲料并不比普通含糖飲料對(duì)身體健康更有益處，“無(wú)糖飲料不僅無(wú)法對(duì)抗肥胖，更無(wú)法抵擋Ⅱ型糖尿病?！?/span>

甜味飲料包括含糖飲料和添加人工甜味劑的飲料，后者包括無(wú)糖可樂(lè)和無(wú)糖香甜酒等。

一天喝下5杯甚至更多無(wú)糖飲料的志愿者，罹患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增為4.5倍。研究人員進(jìn)一步計(jì)算發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯200毫升含糖汽水，罹患Ⅱ型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加21%，而每天一杯無(wú)糖汽水，患病風(fēng)險(xiǎn)增加18%。

研究人員認(rèn)為，無(wú)糖飲料可能刺激食欲，讓人更渴望高糖食物，與減肥的初衷背道而馳；此外，人工甜味劑可能引起脂肪組織內(nèi)部和腸道細(xì)菌的化學(xué)反應(yīng)，令機(jī)體的葡萄糖耐受性變差，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。研究人員稱，此前有些所謂的“研究報(bào)告”聲稱無(wú)糖飲料能減肥，其背后的贊助者正是生產(chǎn)無(wú)糖飲料的廠商。

參與該項(xiàng)研究的巴西佩洛塔斯聯(lián)邦大學(xué)的瑪利亞·卡洛琳娜·博爾赫斯(Maria Carolina Borges)博士表示：“添加了人工甜味劑的無(wú)糖飲料，并無(wú)確鑿科學(xué)依據(jù)顯示其對(duì)健康有益。而此前由食品公司或者飲料生產(chǎn)商資助所做的報(bào)告號(hào)稱喝無(wú)糖飲料能有助于減肥，顯然有失公允，這是需要人們引起重視的?！?/span>

報(bào)道還稱，此外，大批量生產(chǎn)無(wú)糖飲料也會(huì)對(duì)環(huán)境產(chǎn)生負(fù)面影響。生產(chǎn)半升無(wú)糖飲料需要至少300升的水。

英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、牛津大學(xué)的蘇珊 杰布(Susan Jebb)教授認(rèn)為：“如果要控制體重，喝白開(kāi)水肯定是最佳選擇，既健康又環(huán)保。但是對(duì)于長(zhǎng)期依賴于喝飲料的人群而言，一下子完全戒掉飲料是很艱難的。”

————| 國(guó) 醫(yī) 說(shuō) |————

隨著生活水平的提高，市面上各色各樣的飲料走進(jìn)了我們的生活，有糖的、無(wú)糖的、果味的、奶香的、減肥的、瘦身的......宣傳手段也是五花八門，驚爆眼球。

然而，你知道么？無(wú)論商家用什么樣的宣傳方式進(jìn)行包裝，比起飲料，無(wú)論是減肥人士還是普通人，最經(jīng)濟(jì)健康的飲品一定是：白開(kāi)水！

大多數(shù)人覺(jué)得，喝水是件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”下肚不就完了，事實(shí)上，喝水的學(xué)問(wèn)遠(yuǎn)不止這些。喝水的時(shí)間、量多量少，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。

可能你并未意識(shí)到，事實(shí)上，缺水對(duì)身體的危害是巨大的。

頭暈疲憊：人腦部有75%是水，缺水第一影響到的就是腦，水分太少，會(huì)讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。

心腦血管疾病、糖尿病：充足的水分有利于營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和運(yùn)輸，可及時(shí)將代謝物排出，便于血液循環(huán)。如果缺水，體內(nèi)新陳代謝容易發(fā)生異常，加上其他不良生活習(xí)慣，一些慢性病容易找上門來(lái)。

皮膚病：在干燥的春、冬季很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢等問(wèn)題。這是由于空氣干燥容易帶走皮膚表面的水分，皮膚的屏障功能減弱而導(dǎo)致。

尿路感染：尿液能夠帶走尿素、尿酸等多種物質(zhì)，幫助沖刷泌尿道，預(yù)防尿路感染和尿路結(jié)石。如果喝水太少，沒(méi)有足夠的尿液及時(shí)將細(xì)菌帶走，就會(huì)增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

便秘：人主要是靠腸道吸收營(yíng)養(yǎng)，一旦缺水，腸道后半部分的蠕動(dòng)就會(huì)減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會(huì)失去水這個(gè)潤(rùn)滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。

專家建議：牢記這5個(gè)數(shù)字，喝水更科學(xué)，更健康。

健康喝水有學(xué)問(wèn)，下面這些惡習(xí)可能害了你！

喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣。BUT，水真不能一燒開(kāi)就喝，或許你會(huì)說(shuō)，自來(lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，再經(jīng)過(guò)高溫殺菌，絕對(duì)安全無(wú)害了?？墒牵然竞蟮淖詠?lái)水，還會(huì)產(chǎn)生一些治癌物質(zhì)。

水燒開(kāi)后，最好再燒3-5分鐘，把水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)才能喝到安全無(wú)害的“白開(kāi)水”。

現(xiàn)在很多場(chǎng)所都配備了飲水機(jī)，但是飲水機(jī)自從放在那兒以后，就沒(méi)人給它洗過(guò)澡。長(zhǎng)期不洗澡，“二次污染”自然很嚴(yán)重。大家每次接水聽(tīng)到的“咕咚”聲，就是外部空氣進(jìn)入桶里的聲音，這時(shí)，大量灰塵和微生物就會(huì)趁機(jī)而入。

飲水機(jī)最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次，這樣才能喝到干凈水。

是不是經(jīng)常忙到忘記喝水發(fā)覺(jué)到渴了才找水喝？殊不知，這個(gè)時(shí)候你的身體已經(jīng)流失了大量水分。

實(shí)際上，我們喝水并不是為了解渴而是用充足的水分保證身體新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。別再忽視身體對(duì)水的訴求，及時(shí)補(bǔ)水還能降低得心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在很多孩子，每天吵著喝飲料，甚至用飲料代替水，這是非常不可取的。

飲料雖好喝，但不能起到很好的補(bǔ)水作用，還會(huì)降低食欲，影響身體的消化和吸收 ，有的含糖量過(guò)高，還會(huì)引發(fā)其他疾病。

有句話叫“晨起不喝水，到老都后悔”。熬夜忙碌的上班族們，一定要知道，一夜代謝過(guò)后，體內(nèi)垃圾急需清洗！

起床后記得喝一杯水，加快血液循環(huán)的同時(shí)還能沖走體內(nèi)垃圾 。

喝水對(duì)于維持人體正常的新陳代謝具有重要意義，喝水不當(dāng)還會(huì)引發(fā)身體的各種問(wèn)題。喝水有學(xué)問(wèn)，你學(xué)會(huì)了么？